22
Nov
Tiền mãn kinh là giai đoạn trước thời kỳ mãn kinh, lúc nội tiết tố nữ bị sụt giảm nhanh chóng, gây ra những rối loạn chuyển hoá trong cơ thể. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, hoạt động của buồng trứng bắt đầu suy giảm, có sự mất cân bằng nội tiết tố gây ra các biểu hiện như kinh nguyệt không đều, rong kinh, mất kinh,… kèm theo các triệu chứng như bốc hoả, khó ngủ.
Độ tuổi tiền mãn kinh dao động từ 40 đến 47. Phụ nữ trong độ tuổi này, nếu hơn 12 tháng không có kinh (trừ trường hợp sau sinh con) thì được tính là bước sang thời kỳ mãn kinh.
Giai đoạn tiền mãn kinh là quy luật tự nhiên khó tránh được. Cùng với sự sụt giảm nội tiết tố, chị em phải đối mặt với tình trạng gốc tự do trong cơ thể tăng mạnh, gây ra hiện tượng lão hoá toàn diện. Lúc này, không chỉ sức khoẻ, nhan sắc mà người phụ nữ còn phải đối mặt với sự thay đổi tâm sinh lý, rất cần được quan tâm và chia sẻ.
Xem thêm:
Phụ nữ có thể nhận biết giai đoạn tiền mãn kinh dựa vào các dấu hiệu sau:
- Kinh nguyệt không đều
Đây là triệu chứng tiền mãn kinh dễ nhận thấy nhất. Kỳ kinh có thể đến sớm hoặc muộn hơn, thời gian chảy máu và lượng máu có thể thay đổi ít hay nhiều. Ở nhiều trường hợp ghi nhận tình trạng mất kinh một vài chu kỳ hoặc rong kinh. Trong trường hợp rong kinh dài ngày, chị em nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và khám bệnh kịp thời.
- Giảm khả năng thụ thai
Nội tiết tố suy giảm làm khiến chu kỳ rụng trứng bất thường và chất lượng trứng suy giảm, kèm theo đó là niêm mạc tử cung mỏng và vòi trứng kém linh động khiến cho khả năng thụ thai giảm.
- Giảm mật độ xương, nguy cơ loãng xương cao
Nội tiết tố nữ ngoài tác dụng trên cơ quan sinh dục còn làm tăng lắng đọng canxi trong xương. Vì vậy, khi nội tiết tố suy giảm sẽ làm giảm mật độ xương, tăng nguy cơ loãng xương, khiến xương giòn, dễ gãy.
- Giảm ham muốn tình dục
Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, chức năng của bộ phận sinh dục giảm sút, âm đạo khô hạn, kém đàn hồi gây cảm giác đau rát khi quan hệ tình dục. Điều này khiến cho chị em ngại quan hệ và giảm ham muốn tình dục. Nguyên nhân chủ yếu do sụt giảm nồng độ Estrogen làm giảm dịch tiết và mỏng thành âm đạo.
Một số biểu hiện của thời kỳ tiền mãn kinh
- Bốc hoả và đổ mồ hôi đêm
Đây là triệu chứng khá phổ biến của thời kỳ tiền mãn kinh. Chị em thường cảm thấy nóng phần trên cơ thể, chủ yếu là phần mặt, kèm theo đó là đổ nhiều mồ hôi, tim đập nhanh. Khi cơ bốc hoả qua đi, chị em có thể cảm thấy ớn lạnh.
- Tăng cân
Sự sụt giảm nội tiết tố đặc biệt là Estrogen khiến cho tăng tích luỹ mỡ vùng bụng và làm chậm khả năng đốt cháy chất béo của quá trình trao đổi chất. Điều này dẫn đến tình trạng tăng cân. Việc tăng cân quá mức làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch,….
- Lo âu, trầm cảm
Nguyên nhân chủ yếu do nồng độ Estrogen sụt giảm, tác động đến hoạt động của hệ thần kinh. Thêm vào đó, việc mất ngủ và những lo lắng tháy đổi về ngoại hình, sinh lý khiến chị em dễ rơi vào tình trạng trầm cảm hay cáu gắt.
- Mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ
Estrogen và Progesterone là hai hormon giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon. Thời kỳ mãn kinh, nồng độ hai hormon này sụt giảm khiến chị em khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Bên cạnh đó, những cơn bốc hoả lúc nửa đêm cùng với tình trạng lo âu trầm cảm cũng sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
- Nám da và các vấn đề về da
Cùng với sự suy giảm nội tiết tố nữ là sự sụt giảm lớp lipid bảo vệ da cũng như giảm tổng hợp collagen, dẫn tới tình trạng da khô, nếp nhăn, chảy xệ. Kèm theo đó là sự rối loạn sắc tố da khiến các mảng nám xuất hiện làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đôi khi mụn trứng cá cũng xuất hiện trong giai đoạn này do sự rối loạn hormon
- Chóng mặt
Ở giai đoạn tiền mãn kinh, chị em phụ nữ có thể gặp phải các triệu chứng như: chóng mặt, quay cuồng, buồn nôn,… Điều này đặc biệt nguy hiểm trong trường hợp đang di chuyển hay đứng ở trên cao. Tuy nhiên, nếu bạn bị chóng mặt dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ bởi nguyên nhân có thể do một bệnh lý khác.
Tiền mãn kinh là quy luật tất yếu của tự nhiên. Chúng ta không thể ngăn chặn nhưng có thể khiến cho bản thân trải qua giai đoạn ấy một cách dễ dàng hơn bằng cách ăn uống khoa học, nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước và tập thể dục đều đặn. Hơn hết, hãy giữ cho mình tinh thần thoải mái, thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga,… Ngoài ra, bạn nên bổ sung các thực phẩm chức năng có tác dụng cân bằng nội tiết để hạn chế những dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh.
Xem thêm:
Tài liệu tham khảo:
- Sinh lý học tập II, Nhà xuất bản Y học
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6451761/